Health and Wellness / Emotionale und Mentale Gesundheit
Die
Konzentration ist eine besondere menschliche Fähigkeit, die wir schon von
Kindesalter zu beherrschen scheinen. Wer kennt sie nicht, die innige
Konzentration eines Kindes beim Spielen eines neuen Spieles, bei der die Welt
rundum nicht zu exsistieren scheint.
Konzentration ist eine besondere menschliche Fähigkeit, die wir schon von
Kindesalter zu beherrschen scheinen. Wer kennt sie nicht, die innige
Konzentration eines Kindes beim Spielen eines neuen Spieles, bei der die Welt
rundum nicht zu exsistieren scheint.
Im Laufe der
Zeit und besonders in unserer Zeit tun sich viele Menschen immer schwerer sich
zu konzentrieren.
Zeit und besonders in unserer Zeit tun sich viele Menschen immer schwerer sich
zu konzentrieren.
Da wir diese
Fähigkeit aber von Natur aus beherrschen, möchte ich altes Wissen und
einige
Fähigkeit aber von Natur aus beherrschen, möchte ich altes Wissen und
einige
einfache,
sehr effektive Übungen in Erinnerung rufen :
sehr effektive Übungen in Erinnerung rufen :
Grundwissen:
Versteht man
Konzentration als einen menschlichen ZUSTAND,
so läßt sich dieser Zustand grundsätzlich auf zwei Arten beeinflussen :
Konzentration als einen menschlichen ZUSTAND,
so läßt sich dieser Zustand grundsätzlich auf zwei Arten beeinflussen :
- a)
Über unsere Gedanken und Gefühle, also die Qualität
dieser Gedanken - b)Über unseren Körper, also die Art wie wir Atmen,
wie wir den Körper bewegen und über die Ernährung
Was die
Gedanken betrifft haben wir alle kein Problem, wenn wir etwas tun, was uns sehr
interessiert. Dann fällt uns das Konzentrieren leicht. Was aber wenn es einmal
nicht so ist ? Da auch das „Nicht-Interessieren“ auf unseren eigenen Gedanken,
unseren Erfahrungen und unsere Entscheidung über eine Sache basieren, liegt es
daran sich über die Sache andere
Gedanken zu machen. Gedanken, die für einen selbst Sinn machen. Wer intensiv und offen nachdenkt, findet immer etwas
was man an Gutem einer Sache abgewinnen kann – IMMER.
Gedanken betrifft haben wir alle kein Problem, wenn wir etwas tun, was uns sehr
interessiert. Dann fällt uns das Konzentrieren leicht. Was aber wenn es einmal
nicht so ist ? Da auch das „Nicht-Interessieren“ auf unseren eigenen Gedanken,
unseren Erfahrungen und unsere Entscheidung über eine Sache basieren, liegt es
daran sich über die Sache andere
Gedanken zu machen. Gedanken, die für einen selbst Sinn machen. Wer intensiv und offen nachdenkt, findet immer etwas
was man an Gutem einer Sache abgewinnen kann – IMMER.
Übungen:
Selbsthilfe: Konzentration
fördern
fördern
Eine Hand liegt auf dem Bauchnabel während Sie die andere Hand wie folgt benutzen:
*** Zum Zentrieren: ***
Massieren Sie mit dem Zeigefinger und Mittelfinger der anderen Hand zusammen
einen Punkt oberhalb der Oberlippe, mit dem Daumen dieser Hand gleichzeitig
einen Punkt unterhalb der Unterlippe. Wechseln Sie die Hände nach einer Minute.
*** Konzentrationspunkte: ***
Massieren Sie mit Zeige-und Mittelfinger zusammen Ihr Steißbein. Wechseln Sie
die Hände nach einer Minute.
